Har googlet gode råd mod søvnløshed, og vil nu følge op på skema:
Gode råd mod søvnløshed
- Gå først i seng når du er træt.
(Ehmm ja...men det er jo netop det der er problemet. Jeg bliver stort set ikke ordentlig træt)
- Slap af før du går i seng - få styr på tankerne
(Ja, for alle ved at det er så enkelt med stress. "Få styr på tankerne inden du går i seng")
- Fast soverytme (sov f.eks. ikke længe i weekenderne)
(Arrhh, nu strammer du den.)
- Modstå fristelsen til at sove om dagen - hvile er ok
(Hviler mig meget! Sover aldrig om dagen. Duer ikke til det. Er forvirret i to timer efter jeg vågner)
- Ro i soveværelset - det er en god ide, at der er rent og ryddeligt
(Ingen kommentarer)
- Brug kun soveværelset til søvn og sex, det må ikke blive en arbejdsplads eller et fast opholdssted
(Gør jeg faktisk også).
- Brug en afslapnings CD eller noget beroligende musik
(Er det ikke bare sådan noget blomsterbarnsfis?)
- Meditation
(Nej! Jeg kan simpelthen ikke finde ro til det)
- Motion, men ikke kort tid før sengetid
(Har cyklet i dag. Og godt nok også lige travet en tur. Må tage traveturene tidligere så)
- Tag et varmt bad før sengetid
(Men...det bliver jeg faktisk mere vågen af)
- Drik et glas varm mælk på sengekanten
(Haha...okay. Og skal jeg så ikke også lige kyle lidt tørret lavendel i bh'en og trussen?)
- Stå op hvis du ikke kan sove. Lav i stedet noget der er dejligt
(Okay...at ryge ville være dejligt. Men duer ikke. Må og skal ikke. Ender nok med en film)
Du bør undgå:
- Kaffe, te, cola og tobak - især sidst på dagen
(Ryger ikke. Drikker kun cola om fredagen. (Jo jo, det passer). Drikker kun kaffe frem til midt på eftermiddagen)
- Store måltider senere på aftenen
(To ferskner er vel ikke at betegne som stort?)
- Arbejde 1-2 timer før du går i seng
(Nemt nok.)
- Sindsoprivende programmer på TV (f.eks. vold)
(Så jeg skal ikke se gyser nu?)
- Se ikke på klokken, hvis du ligger vågen om natten - drej vækkeuret så du ikke kan se klokken
(Men så kan jeg jo ikke brokke mig over at jeg har ligget vågen i fem timer? Ej, skal nok. )
- Husk: Sengen må ikke blive din fjende !
(Det er den heller ikke. Det er mit hoved der er min fjende)
